godziny treningu

[...] poprzez pozywienie i ewentulnie wspomagane suplementacją. Jak obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne? Możemy skorzystać z takiego oto wzoru: 1. Mnozymy swoją wagę x 24 godziny np. 80 kg x 24 = 1920 kcal nastepnie otrzymany wynik mnozymy przez tzw. współczynnik aktywności. Współczynnik ten mówi o tym jaki tryb życia prowadzimy, czyli ile [...]

[...] treningu silowym uzupelniania ww ? na mysli mam trening na rozwoj masy jakosciowej tzn dla osobnika typu endo zakladajac ze dieta jest dobrze zbilansowana...czy trening silowy trwajacy dajmy na to 1,5 godziny tak bardzo wyczerpuje zapasy glikogeny gdy nie przekraczamy w seriach 10-12 powt a przerwy wynosza pow 2 min??? wiem troche zawile ale...

[...] jabłczan L-cytruliny, gymnostemma, betaina, subst. przeciwzbrylające: stearynian magnezu, dwutlenek krzemu. Sposób użycia: 2-4 kapsułek dwa razy dziennie, na pół godziny przed posiłkiem. Dla osiągnięcia optymalnego efektu: Poniżej 80 kg masy ciała : 4 kapsułki dziennie 80 - 100 kg: 6 kapsułek dziennie 100 kg i powyżej : 8 kapsułek [...]

witam... czy basen przed siłownią załóżmy rano od 10-12 godziny niezakłóci treningu siłowego o 16.30?niebede czuł zmęczenia?,niewpłynie jakoś negatywnie na trening? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-06-26 16:02:44

[...] bieg. 1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 200g mussli - 40g B:35 W:95 T:7 kcal:592 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (półtorej godziny po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż brązowy - 60g groszek zielony - 50g B:25 W:44 T:2 kcal:300 3 posiłek 14:00 łosoś wędzony - 60g sałata - 40g oliwa z [...]

[...] sportowców MuscleShop będącym sklep partonacki firmy olimp. Imprezę uświetni obecność mistrza świata w kulturystyce Piotra Głuchowskiego. Data i miejsce: 4 Lipca Piątek od godziny 14:00 MuscleShop "Perfect Body Center" ul. Pocztowa 1 07-300 Ostrów Mazowiecka (wejście od strony PKO) Przewidujemy: - Degustacje produktów. - Darmowe próbki. - [...]

[...] sportowców MuscleShop będącym sklep partonacki firmy olimp. Imprezę uświetni obecność mistrza świata w kulturystyce Piotra Głuchowskiego. Data i miejsce: 4 Lipca Piątek od godziny 14:00 MuscleShop "Perfect Body Center" ul. Pocztowa 1 07-300 Ostrów Mazowiecka (wejście od strony PKO) Przewidujemy: - Degustacje produktów. - Darmowe próbki. - [...]

Siemka, mam maly problem zawsze po treningu wieczorem wlancza mi sie kosmiczne ssanie, wciagne gainera czy tez proteinke ale to za malo. Poprostu cholernie chce mi sie jesc, zauwazylem od dluzszego czasu ze jest to okolica 19-21, najgorsze dwie godziny. Spotkal ktos sie moze z podobnym przypadkiem i jak temu zaradzic? Pozdrawiam.

[...] 2.0g B/ok 130g WW/ i 92g T Czy to jest dobry stosunek jaki wyliczyłem...??? Chciałbym jeść posiłki o następujących godzinach: 7 00 9 00 12 30 16 15* 18 30* 21 00 Gdzie godziny z gwiazdką to posiłki 3x w tygodniu przed i po treningu lub bieganiu... Postaram się niebawem załaczyć listę produktów które będe wcinał.. a teraz proszę o uwagi co [...]

[...] amatorów, pomaga w regeneracji mięśni w okresie powysiłkowym (znaczenie równomiernego dostarczania porcji pełnowartościowego białka, w kolejnych posiłkach, średnio co 3 godziny) - wymagane w wypadku redukcji z wykonywaniem aerobów (powyżej 30 min.), gdyż wtedy BCAA są degradowane z puli aminokwasów mięśniowych, jak również następuje [...]

[...] Pomidor-100 g bł-22,4g ww- 3,6g tł-1,5g Posiłek IV-przed treningowy, ok g 19 Kajzerki- 100g Margaryna "KAMA"- 5G Polędwica z piersi kurczaka- 100G Pomidor- 100g bł-28,8 ww- 63g tł- 7,35 Posiłek V, ok g 23( ok 1 godziny po treningu) Ser twarogowy chudy- 100g bł- 40,8 ww-6,5 tł- 2,3 zaplanowane/dostarczone bł- 219/218 g ww- 146/149g tł-34/58

[...] jak brac HMB a mianowicie na opakowaniu jest napisane żeby brac 2 pigułki po przebudzeniu,następne 2 po treningu i następne 2 przed snem.Problem w tym że kończę trenowac na 2 godziny przed snem.Nie wiem jakie powinny byc przerwy pomiędzy zażywaniem HMB.Nie wiem też czy można przedawkowac HMB i jak długo może trwac cykl.Dzięki za pomoc.Pozdrawiam.

Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 54kg wagi... Jestem Ektomorfikiem z Szyyyybkąąąąąą przemianą materii, ale az taką ze oprózniam sie 2 do 3 razy dziennie?! Dzisiaj do godziny 9.30 oproznilem sie juz 2 razy Moja dieta : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]

[...] dietę? od września bedzie (już ułożona) i dlatego chce zacząć suplementacje 12. PYTANIE : Czy to dobry cykl cp 665g + mono mega caps 300 kaps, bo chce tak owy kupić i tak dawkować Dni treningowe 5g mono rano i 5g po treningu cp 10g przed treningiem Dni nietreningowe 5g mono rano i cp w godziny treningowe........................................

[...] a własciwie kilka, dlaczego można tylko tyle czasu trenować ? Co może sie stać jak będziemy dłuzej trenować i co można robić żeby trening trwal dłużej bez żadnych skutków ubocznych ? jak ja mam trening to sie nie mieszcze w tym czasie jak mam dwie partie ... Jak mam klate i trica to masakra mój trening wtedy by mogł trać z 2i pół godziny ;)

[...] mowiac nie bardzo mi sie chce jesc na zawolanie i odmawiac sobie tylu przyjemnosci z drugiej strony zalezy mi na przyrostach... co robic??? na pewno trzeba jesc co +- 3 godziny, przynajmniej 5 razy na dzien. w kazdym posilku powinno byc zawarte ~30g bialka (minimum 20g), duzo wegli i umiarkowane ilosci tluszczy. mowie oczywiscie o diecie [...]

[...] założyłem że jestem mezomorfikiem i spalam 400 kcal podczas standardowych czynności. Na siłownie chodzę przeważnie rano w godzinach 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w domu robię ABS na brzuch (dzisiaj 3. dzień). [...]

[...] razowy i bialko 30 minut przed bieganiem, ciasto lub sok bezposrednio przed bieganiem) No jakas 20:10 jak zaczynam, po bieganiu i plywaniu jest godzina ok 21:30 , siedze pol godziny i ide spac nic nie jedząc. Czy to dobra metoda na pozbywanie sie tkanki tluszczowej? Rano jak sie wstaje to sie czuje troche oslabiony. W nastepnym dniu po bieganiu [...]

[...] ozywienie chcec do cwiczen-(skas to znam ale sport niema z tym nic wspolnego) -po kazdej skonczonej serji chce zaczynac nastepna (wow) zdecydowanie wieksza sila po ok 1,5 godziny od zazycia xs zawroty glowy,niewiele i to naprawde niewiele brakowalo mi do zwymiotowania-dziwne uczucie ale tez znane ;) po ok 10 min przeszlo potem storm szamka [...]

[...] - idziemy na siłownie patrzymy jak kolega ćwiczy masę różnych ćwiczeń ciężki plan, ale skoro tak ćwiczy i jest dupny więc coś w tym musi być więc robimy to co on, po pół godziny dochodzimy do wniosku że chyba nie damy rady Więc co robimy? Postanawiamy zajrzeć w internet i poszukać coś o siłowni;D trafiamy na sfd.pl czytamy artykuł o treningu [...]